您现在的位置:
首页> 专家推荐 >欢乐岛平台-早餐常喝它,排出体内“垃圾”,色斑淡了,皮肤白了,腰也变细了

欢乐岛平台-早餐常喝它,排出体内“垃圾”,色斑淡了,皮肤白了,腰也变细了

日期:2020-01-11 16:44:09

欢乐岛平台-早餐常喝它,排出体内“垃圾”,色斑淡了,皮肤白了,腰也变细了

欢乐岛平台,很多人早餐都习惯在外面吃,但是经常吃包子馒头、或是米面营养都会过于单一,甚至为了使食物的口感吃起来更好,跟入味,普遍都重盐重油,经常食用肠道缺乏膳食纤维,会给肠道的消化功能带来负担。所以现在的便秘的人是越来越多了,很多人皮肤不好,肥胖都与长期便秘有很大关系,所以,改善饮食习惯非常重要,尤其是早餐,是一天之中最重要的一餐,不可马虎。

早餐常喝它,排出体内“垃圾”,色斑淡了,皮肤白了,腰也变细了!玉米是我们常见的谷类食物,它的营养价值要比精米精面高很多,尤其是米面中缺乏的膳食纤维,在玉米中含量非常丰富,它能够促进肠道蠕动,促进粪便排出,从而改善便秘,大肚子也小了。另外,膳食纤维还够降低胆固醇,对高血脂也有很好的预防作用。

除此之外,玉米还有丰富的晒元素,和维生素e,尤其是在玉米胚芽中这两种营养成分的含量非常丰富,经常食用能够预防肌肤老化,帮助抑制自由基对皮肤的伤害,减少黑色素在皮肤中沉积,从而起到淡化色斑的作用。

虽然玉米的营养价值非常丰富,但是单独食用,营养还是过于单一,而且消化不良的人也不适合吃太多玉米,但我们可以把粗粮细作,与其他食物做好搭配,这样既能够让食物营养均衡,也更加有利于人体吸收。

黄豆大家都陌生,很多早餐店都有用黄豆制作的豆浆。经常食用黄豆能够调节女性身体雌激素的水平,因为黄豆中含有大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,能让皮肤保持充足的胶原蛋白,减少色斑和皱纹的形成,从而延缓衰老。若是与玉米搭配,制作成豆浆,不仅营养价值翻倍,也更加有利于人体吸收。

【营养搭配:玉米黄豆豆浆】把新鲜的玉米剥下来,黄豆提前浸泡8小时左右,然后清洗干净,其用量根据家庭用餐人数。把准备好的黄豆、玉米放入调理机中,煮熟后直接打成浓浓的豆浆即可,可以根据个人喜好加入适量冰糖,但不可过甜。

玉米和黄豆相信大家都吃过,但是两者搭配的玉米黄豆豆浆,我想吃过的人很少。玉米和黄豆含有人体所需的多种营养成分,两者搭配能够让营养互补,比单独食用更利于人体吸收,早上起来,用它代替早餐,不仅能够淡化色斑,减肥,还能降低血脂,保护血管健康。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


上一篇:找对象,一定要门当户对的三星座

下一篇:2019国际教育信息化大会在青岛召开 15家企业联手发起倡议